自分磨き　モチベーション　効果

こんにちは、さくらです。

 

今回は、頑張らなくても自分磨きが継続できる自分になれるよ！というお話。

 

元彼と復縁する為には、お別れしたときの自分のままでは全然ダメ。

 

別れの原因を改善したり、外見面や内面を磨くことを徹底して、魅力的な女性に何が何でも生まれ変わる必要があります。

 

その為には、当然ながらその取り組みが必須。

 

 

このような悩みを持つ方は多いですよね。

 

そこで今回は、簡単にストイックな自分になれて、自分磨きの成果を確実に出せる方法をシェアしたいと思います。

 

私も目標にしたことが、継続できずに「私は根気がないダメな女」だと、自分が嫌になったこともありました。

 

しかし、今回お伝えする方法を取り入れたことで、頑張らずに物事が継続できるようになりましたよ。

 

 

正しい自分磨きのノルマ設定

 

それでは、どのような方法で自分磨きのモチベーションを維持していくべきかをお伝えします。

 

これは恋愛に限らず、勉強でも仕事でも何においても使えるし、脳科学の原則に基づいた話です。

 

ほとんどの方は自分磨きのハードルを高く設定し過ぎだから、いつもモチベショーンが上がりません。。

 

 

このように悪しきスパイラルに陥る方は多いです。

 

 

ハードルはとことん低く

なのであれば、できることを１つずつやっていこう、という話。

 

その為には、自分が設定するノルマの単位を最小にすることが必要です。

 

たとえば、私は「本を1日1ページ読む」というノルマがあります。

 

なぜ1ページかというと、めちゃハードルが低くて、絶対にできるから。

 

 

たとえ熱が３８度あろうとも、生理痛がどれだけひどくても、どんなことがあってもやることです。

 

もし、先ほどの本を1ページ読むのが疲れると思うなら、10文字でもOK、だけど絶対にやる。

 

だから逆に言えば、できないことはノルマに設定してはダメ。

 

そうすれば、「この自分磨きは２～３分でできるから、今すぐやっちゃおう！」というマインドが持てます。

 

 

 

自分磨きのハードルを低くする理由

 

でも、このことを聞いた多くの方が「そんなに低いハードルの自分磨きでは、効果は出ないし、意味は無いんじゃない！？」という疑問を持たれると思います。

 

大丈夫です。

これが効果的である理由はしっかりあります。

 

 

何でもそうです。

 

たとえば、部屋が散らかっているけど、めんどくさいから掃除したくないなー

 

と思った時、最初の一歩さえ踏めば、その後の行動はそこまでハードルは高くありません。

 

最初の一歩が最もキツイからこそ、最初の一歩をどんな事があってもできる為に、まずは０から１にすることが必要なのです。

 

その為には、単位を最小にしなければならないのです。

 

 

調子を上がるから量もこなせる

最小単位にしてハードルを低く低くする。

 

ハードルを低くすると何が良いかと言えば、できて調子がドンドン上がってくることです。

 

調子がガンガン上がるとは何かというと、たとえば腹筋のノルマが３回でＯＫとすると、調子にのって３０回とかできてしまう、とかです。

 

やり始めるとそんなに苦ではないので、最初が最も大事。

 

つまり、やり始めれば慣性の法則が働いて、「もう少しやってみよう！」という気になるのです。

 

簡単に流れを説明すると次の通り。

 

 

この流れを掴むことです。

 

 

 

自分磨きのモチベーションをさらにＵＰ

 

私は、自分磨きのモチベーションをさらに上げる為にやっているのが、そのノルマをやったことで「何が得られるか」、をイメージすることです。

 

つまり、メリット・ベネフィットですね。

 

たとえば、私のノルマで「作ったことのない料理のレシピを１分だけ見る」というのがあります。

 

それに対して次のようにイメージするのです。

 

 

みたいなイメージをすることで、さらにモチベーションが上がります。

 

 

達成可能性も上がる

また、私は自分磨きのノルマを紙などに書き出しています。

 

そして、それを実際に取り組んだなら、そのノルマの文字を取り消し線（二重線）で引いて消しています。

 

この消す作業がちょっとした快感なのです。

 

実際に脳科学的にもその効果は謳われていて、ノルマをクリアしたら、その文字に取り消し線を引いて快感を得るのは重要。

 

そうすることによって、自分磨きのモチベーションがさらに上がるし、継続化にも繋がるのです。

 

結果、達成の可能性が上がります。

 

 

 

ノルマを設定する最大の目的

 

既にお伝えした通り、以前の私は何かの目標を掲げるも、ハードルを高く設定した為に途中で何度も挫折。

 

なぜできない？やっぱり私に根気がないから…等と悩んでいましたが、それに意味はありませんでした。

 

今はそんなことを悩んでいる暇があるなら、自分のやるべきこと、状況が少しでも変わることを１つでもやるべき、と強く思います。

 

 

確実にノルマをこなすことで習慣化に繋がる

だから、まずは走り出すというのが重要で、その為にノルマのハードルを低く低くしなければなりません。

 

そのことで０から１を突破できて、やったことで調子が出てきて、たくさん取り組める。

 

このような感じで、日々のノルマを確実にこなしていくことを１ヵ月ほど続けると、自分磨きが習慣化されます。

 

習慣化することの最大のメリットは、わざわざ意識しなくても、やることが当たり前になること。

 

つまり、意識領域ではなく無意識領域に持っていくことが、可能になります。

 

人は無意識で思っていることは、何だってできますよね。

 

歯を磨く、肌ケアする、メイクをして出勤するなど、無意識領域のことは何も考えなくてもできます。

 

 

無意識の力で魅力的な女性へと変える

 

復縁できた人は自分磨きをとことん頑張ったのでしょ？と思うかもしれませんが、そうではありません。

 

頑張るのではなく、それを普通にしただけ。

 

 

 

 

 

無意識領域にいければ、自ずと継続できるので、頑張る必要はありません。

 

つまり、意識領域から無意識領域に移行する際に、少しは頑張る必要があるけど、その頑張りを最低限にすることが必要。

 

最小限のがんばりにする為に、今回お伝えした方法を取り入れることで、それほど苦なく自分磨きが習慣化ができますよ、ということです。

 

日々の自分磨きが無意識領域に移行できれば、やってきたことが確実に積み重なるので、その成果が出やすくなります。

 

その結果、魅力的な女性に変われることができるので、復縁の可能性は大きく上がるし、早期の実現もできるということです。

 

 

それでは最後までご覧頂きありがとうございました。

 

さくらがお伝えしました。（私も復縁経験者です。復縁した経緯などのプロフィールはこちらから）

 

 

 

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